- Breek grote projecten op in kleinere, beheersbare taken.
- Prioriteer taken op basis van belangrijkheid en urgentie.
- Stel realistische deadlines en houd je eraan.
- Wees niet bang om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
2. Neem regelmatig een pauze
- Sta elke 20-30 minuten op en beweeg.
- Haal een paar keer diep adem of mediteer een paar minuten.
- Ga naar buiten voor wat frisse lucht of zonlicht.
- Neem een vrije dag wanneer je die nodig hebt.
3. Eet gezond en beweeg regelmatig
- Door gezond voedsel te eten en regelmatig te bewegen, krijgt u meer energie en voelt u zich over het algemeen beter.
- Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt.
4. Maak contact met anderen
- Praat met uw vrienden, familie of collega's over wat u doormaakt.
- Sluit je aan bij een steungroep of online forum voor mensen in de film- en video-industrie.
- Woon branche-evenementen bij en netwerk met andere professionals.
5. Leer nee zeggen
- Wees niet bang om nee te zeggen tegen nieuwe projecten of taken als u zich al overweldigd voelt.
- Het is belangrijk om grenzen te stellen en tijd voor jezelf te nemen.
6. Zoek professionele hulp
- Als je moeite hebt om met een burn-out om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.
- Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw burn-out te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.