Houding is de uitlijning van je lichaam en hoofd in relatie tot de zwaartekracht.
Het is ook een van de belangrijkste aspecten van gezond zijn, omdat het zoveel verschillende delen van het lichaam aantast.
Een persoon met een goede houding heeft een rechte rug, schouders naar achteren, kin omhoog en voeten plat op de grond.
Het handhaven van deze positie kan spierspanning en pijn in de lage rugspieren helpen voorkomen, die vaak worden veroorzaakt door onderuitgezakt of langdurig zitten zonder pauzes.
Een slechte houding kan ook leiden tot spijsverteringsproblemen zoals constipatie of indigestie door te veel druk uit te oefenen op uw buik vanuit een uitgestrekte maagpositie; het kan nekpijn veroorzaken als gevolg van een onjuiste spierbalans, en het kan zelfs invloed hebben op hoe u zich emotioneel voelt.
HOUDING BIJ BEWERKEN
Wat is een goede computerhouding?
Het menselijk lichaam is behoorlijk complex en heeft veel verschillende onderdelen die samenwerken om ervoor te zorgen dat het goed functioneert.
Een van de belangrijkste aspecten van ons lichaam is onze houding.
Lang in een stoel zitten kan een aantal negatieve effecten hebben op uw gezondheid, waaronder rugpijn, nekpijn en meer.
Een goede computerhouding is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Ook op kantoor is het belangrijk om een goede werkhouding aan te houden.
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u de juiste houding aanhoudt terwijl u voor een computer zit, zoals uw ogen ter hoogte van de bovenkant van de monitor houden in plaats van naar beneden te kijken. het, en het aanpassen van uw stoel zodat het niet te laag of te hoog voor u is.
Wat is houding?
We kennen allemaal het belang van een goede houding. Het gaat niet alleen om er goed uit te zien, het helpt ook om een gezonde wervelkolom en gewrichten te behouden.
Maar wat is precies een "goede" houding? En hoe bereik je dat?
Om je houding te evalueren, kijk in een spiegel of laat iemand een foto maken om te beoordelen:
1. Hoofdpositie (moet gelijk zijn met de grond).
2. Schouders naar achteren en naar beneden.
3. Borst vooruit.
4. Bekken weggestopt.
5. Knieën gebogen.
6. Voeten recht vooruit geplaatst.
7. Gewicht op hakken.
8. Kin parallel aan de vloer.
9. Nek ontspannen.
10. Ogen die recht vooruit kijken.
11. Mond dicht.
12. Tanden op elkaar.
13. Tong bovenop de onderlip.
Wat kan je houding verpesten?
9 van de 10 mensen zullen ooit in hun leven rugpijn ervaren.
Het is een veelvoorkomend probleem en kan worden voorkomen door de tijd te nemen om je houding te verbeteren. Maar wat betekent dit precies?
Je houding is de manier waarop je jezelf draagt, en het kan door verschillende dingen worden verpest.
Als u bijvoorbeeld geldproblemen heeft, zullen uw houdingen daar waarschijnlijk onder lijden.
De meest voorkomende reden voor een slechte houding is urenlang in een bureaustoel zitten.
De hele dag voorovergebogen aan uw bureau zitten veroorzaakt nek- en rugpijn, die vaak erger is dan de pijn die u voelt wanneer u rechtop gaat staan.
Een slechte houding kan leiden tot pijn in de rug en nek, waardoor stilzitten tijdens een kerkdienst of een lange autorit ondraaglijk wordt.
Studies tonen aan dat een slechte houding ook het stressniveau verhoogt en mensen vatbaarder maakt voor ziekten.
Wist je dat er verschillende dingen zijn die je houding kunnen verpesten?
Deze omvatten slechte ergonomie op kantoor, geen goede houding hebben tijdens de slaap en zelfs lezen op uw tablet.
Waarom je een goede houding nodig hebt
Het gaat niet alleen om er goed uitzien. Het gaat erom gezond te blijven en ten volle te leven.
Houding is belangrijk omdat het elk aspect van ons leven beïnvloedt, inclusief geestelijke gezondheid, ademhaling, doorbloeding, slaapkwaliteit en meer.
Een goede houding is belangrijk voor je gezondheid en het is een van de gemakkelijkste manieren om je leven te verbeteren.
Je denkt er misschien niet aan, maar als je de hele dag onderuitzakt of bukt, belast je je lichaam enorm.
Een goede houding is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. Door onderuit te zakken kromt de wervelkolom, wat kan leiden tot rugpijn en andere problemen.
Houding heeft ook invloed op de rest van je lichaam - hangende schouders veroorzaken nekbelasting, terwijl ronde billen druk uitoefenen op de onderrug.
Beoordeel je houding
Houding is een grappig iets. Het is iets dat we over het algemeen van jongs af aan moeten controleren en verbeteren, maar het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen wat de beste manier is om dit te doen.
Het is geen geheim dat elke dag 8 uur achter een bureau zitten negatieve gevolgen heeft. We weten allemaal dat we zouden moeten opstaan en rondlopen, maar hoe vaak doe je het eigenlijk?
Als u aan het werk bent, zijn er veel dingen die ons afleiden van de taak die voor ons ligt; Facebook, Twitter, e-mail, je telefoon - om er maar een paar te noemen.
Je denkt erover om ze te controleren omdat ze recht voor je neus staan als je op je computer zit.
Maar wat als ik je zou vertellen dat door simpelweg een keer per uur op te staan en je uit te rekken in plaats van door sociale media te scrollen of e-mails te checken, dit grote voordelen kan hebben voor je welzijn?
Het is belangrijk om uw houding te beoordelen, omdat dit van invloed kan zijn op hoe u zich voelt over uzelf en de rest van uw dag.
De goede houding van een persoon kan ook worden gezien als een teken van vertrouwen.
Hoe ziet een goede houding eruit? Het moet beginnen met het hoofd uitgelijnd over de schouders, die op hun beurt over de heupen moeten worden uitgelijnd.
Dit geeft je een rechtopstaande houding die zorgt voor een betere ademhaling en bloedsomloop tijdens het zitten of staan.
Goede houding voor videobewerking
Videobewerking is een lang en vervelend proces. De gemiddelde video-editor zit 10 uur per dag voor zijn of haar bureau, gebogen over zijn laptop.
Dit kan leiden tot strakke spieren, stijve gewrichten, pijnlijke ruggen en ernstigere gezondheidsproblemen zoals carpaaltunnelsyndroom als het niet correct wordt aangepakt.
De beste manier om dit probleem te bestrijden is door een goede houding aan te nemen terwijl u aan uw bureau werkt.
Een simpele verandering, zoals rechtop zitten in plaats van onderuitzakken, zal het verschil maken!
Een goede houding is om vele redenen belangrijk, maar het is vooral belangrijk voor video-editors.
Als een persoon geen goede houding heeft tijdens het bewerken, zal de kwaliteit van zijn werk eronder lijden en dit kan leiden tot letsel.
Om deze risico's te vermijden, zijn er enkele eenvoudige dingen die een redacteur kan doen om een goede houding in hun werkruimte te behouden.
Het belang van een goede houding voor videobewerking wordt vaak over het hoofd gezien door degenen die nieuw zijn in het veld.
Rechtop zitten en een goede houding aanhouden kan rugpijn, nekpijn en schouderpijn helpen voorkomen.
Het helpt ook om een betere ademhaling te bevorderen, waardoor je je de hele dag energieker voelt.
Veel mensen zitten de hele dag achter een computer en staan nooit stil bij wat hun houding met hen doet.
Als je als video-editor of -producent voor je brood werkt, is het belangrijk dat je weet hoe je het beste je ruggengraat gezond kunt houden terwijl je achter de computer zit.
Goede zithouding achter een computer
Achter een computer zitten is een van de meest voorkomende houdingen in ons dagelijks leven.
De meeste mensen brengen gemiddeld 8 uur per dag zittend door, wat tot gezondheidsproblemen kan leiden als u geen maatregelen neemt om uw lichaam te beschermen.
Een goede houding terwijl u op een stoel of kruk zit, helpt de belasting van uw rug en nek te verminderen en zorgt voor meer bloedtoevoer naar die gebieden.
Het zorgt ook voor een betere doorbloeding door de rest van je lichaam!
Deze eenvoudige rekoefeningen doen voor en na het werken aan een bureau kan het verschil maken in hoe je je voelt als het bedtijd is.
De beste manier om ervoor te zorgen dat uw houding correct is terwijl u op de computer werkt, is door een rechte houding aan te houden met uw rug en hoofd recht, schouders naar beneden en armen dicht bij uw zij.
Aangezien het belangrijk is om niet onderuit te zakken of voorover te leunen wanneer u een computer gebruikt, kunt u gedurende de dag ook wat snelle oefeningen proberen!
Dit kussen helpt mensen om tijdens het typen in een neutrale ruggengraat te blijven, waardoor ze niet onderuitgezakt of voorovergebogen over het toetsenbord gaan hangen.
Een andere optie om een goede houding te behouden, is door een ergonomisch toetsenbordhulpstuk te gebruiken dat de voorkant van uw toetsenbord omhoog brengt, zodat u niet te ver hoeft te bukken om erop te typen.
De hele dag achter een computer zitten kan grote schade aanrichten aan je lichaam.
Een goede zithouding achter de computer is essentieel voor het behouden van een goede gezondheid en het voorkomen van pijn.
Goede zithouding voor mensen met rugpijn
Het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat uw stoel goed past om te voorkomen dat u onderuitgezakt of voorover leunt.
U wilt zo zitten dat uw ruggengraat recht blijft met een gelijkmatige gewichtsverdeling aan beide zijden van uw lichaam.
Je voeten moeten te allen tijde plat op de grond staan terwijl je rechtop zit zonder dat de spieren of gewrichtsbanden worden belast.
Een goede zithouding heeft deze componenten:
-Zit in een stoel die uw rug voldoende ondersteunt.
-Laat het gewicht van uw romp op de zitting van de stoel rusten zonder te veel naar voren te hangen of voorover te leunen, wat kan leiden tot belasting van de gewrichten en spieren in uw nek, schouders, armen en handen.
-Houd uw heupen horizontaal door de hoogte van de stoel aan te passen zodat deze niet omhoog of omlaag kantelt wanneer u erop zit.
Als u op het werk een bureau gebruikt, past u de hoogte aan zodat deze op de juiste hoogte voor u staat terwijl u comfortabel typt met beide voeten plat op de grond
Toetsenbord- en muistips
Wist je dat er veel manieren zijn om een toetsenbord en muis te gebruiken? Tegenwoordig hebben mensen de neiging om gewoon de standaardmanier te gebruiken om deze apparaten te gebruiken, namelijk door ze met hun handen op te leggen.
Dit zal na langere tijd leiden tot ernstig ongemak in uw polsen. In deze blogpost leer ik je enkele tips voor meer ergonomische methoden voor het gebruik van toetsenbord en muis.
De meest gebruikelijke manier waarop mensen hun handen op toetsenborden laten rusten, is met de handpalmen naar beneden en de vingers gebogen over de toetsen. Het is niet zo erg als je handpalmen er plat op leggen, maar het kan nog steeds pijn in je pols veroorzaken als je het te lang doet zonder pauzes te nemen. De beste manier om dit soort verwondingen te voorkomen, is door één hand onder te leggen
We weten allemaal wat een muis en toetsenbord zijn, maar hoe weet u welke het beste bij u past?
Ze worden gebruikt om een cursor op het scherm te besturen, waardoor interactie mogelijk is met wat er op de monitor wordt weergegeven.
Voetsteuntips
Voeten worden vaak over het hoofd gezien als het om comfort gaat, maar ze verdienen ook een beetje liefde. Vermoeide voeten kunnen levenslange activiteiten zoals lopen en zelfs zitten ongemakkelijk maken. Dus hoe houd je je voeten blij?
Het is die tijd van het jaar waarin we ons allemaal wat vermoeider en trager beginnen te voelen. We proberen gezonder te eten, meer te bewegen, minder koffie te drinken... maar de echte boosdoener is slaapgebrek.
Het lijkt een simpele taak om een voetensteun te kopen en deze voor je bureau te zetten. Maar er zijn veel verschillende soorten, functies en stijlen die het beslissingsproces moeilijk maken.
Het eerste dat u moet doen, is uitzoeken welk type voetsteun u wilt:een verstelbare of een niet-verstelbare.
Bedenk vervolgens welke maat u nodig heeft voor uw stoelhoogte, hoeveel gewicht deze moet dragen (indien verstelbaar) en of u rugsteun met armleuningen wilt of niet.
Bureautips bewerken
Ben je het zat om de hele dag in dezelfde houding te zitten? Wil je je bureau comfortabeler en ergonomischer maken? We helpen je met deze tips voor het maken van het perfecte werkstation.
Ben je ooit je kantoor binnengelopen en had je het gevoel dat je er niet thuishoorde?
Wat als ik je zou vertellen dat er een paar dingen aan je bureau zijn die dit gevoel kunnen veroorzaken?
Het is tijd om te stoppen aan de zijlijn te blijven zitten. Als het voelt alsof iets je tegenhoudt, is dit het moment om de controle over te nemen.
De juiste zithouding achter een computer
Uit een recent onderzoek van de Cornell University is gebleken dat mensen die in een slechte houding zitten terwijl ze lange tijd achter een computer zitten, meer kans hebben op nek- en rugpijn.
Als u bijvoorbeeld uw benen kruist terwijl u aan het bureau zit, wordt uw ruggengraat in een ongemakkelijke positie gedwongen, wat kan leiden tot een onjuiste doorbloeding.
Wat nog erger is, is dat veel mensen hun beeldscherm te hoog of te laag op hun bureau hebben staan, zodat ze respectievelijk naar voren of naar achteren moeten leunen.
Om deze problemen te voorkomen, raden experts aan de hoogte van de monitor aan te passen zodat deze op ooghoogte is uitgelijnd en ervoor te zorgen dat u elke 20 minuten een pauze neemt om uw spieren te strekken!
Lang achter een computer zitten kan pijn in de schouders, nek en rug veroorzaken. Dit komt omdat ons lichaam niet gemaakt is om urenlang rechtop in één houding te zitten!