_Tijdframes instellen:_ In plaats van eindeloos te schrijven totdat je tevreden bent, kun je jezelf duidelijke tijdschema's geven (zoals 'schrijf 45 minuten') om overweldigende perfectionistische impulsen te beperken.
_Stil uiterlijke afleidingen:_ Om zelfkritiek te beperken, moet je ongestoord werken met minimale afleiding; gebruik bijvoorbeeld een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking.
_Visualiseer de voortgang:_ Houd het voltooide werk bij met eenvoudige technieken, zoals het controleren van het aantal woorden. Zelfs kleine mijlpalen creëren een pad voorwaarts.
_Onthoud dat u de controle heeft:_ Schrijven biedt volledige zeggenschap en keuzevrijheid en u heeft de autoriteit over het vormgeven en hervormen van uw verhaal.
_Oefen zelfbewustzijn:_ Herken wanneer zelfkritiek het creëren verstoort en neem opzettelijk pauzes om het perspectief op te frissen.
_Limietvergelijking:_ Voorkom dat u in de vergelijkingsvalkuil trapt tussen uzelf en bekende/goed aangeschreven stemmen door hun werk te vieren.
_Focus op ambacht,_ Niet zelf:_** Kanaliseer kritische energie in het creëren van karakters, dialogen en plot in plaats van het analyseren van persoonlijke twijfels aan zichzelf.
_Omarm de kwetsbaarheid:_ Begrijp dat kwetsbaarheid de kern vormt van creatieve authenticiteit. Als je dit accepteert, kun je destructieve negatieve gedachten verminderen.
_Vind motivatie, geen validatie:_ Vind energie die verder gaat dan externe goedkeuringen om uw drive te ondersteunen wanneer de negatieve innerlijke stem luid wordt.
_Zoek constructieve kritiek:_ Overweeg om werk te delen voor objectieve inzichten van vertrouwde vertrouwelingen. Feedback kan echte problemen aan het licht brengen of kracht tonen